Descobreix com funciona el test d’ovulació
setembre 15, 2022
Coneix les diferències entre intoleràncies i al·lèrgies alimentàries
octubre 27, 2022
Estem d’acord que la sensació d’estar inflat i de pesadesa no és agradable, veritat?
Doncs la causa principal d’això podria ser la retenció de líquids, i encara que afecta més les dones, tots la podem patir.
Què és la retenció de líquids?
Per a prevenir-la, abans hem de saber de què es tracta. La retenció de líquids prové del sistema limfàtic del cos, el que s’encarrega d’eliminar l’aigua i les toxines. Quan aquest detecta un nivell baix de líquids, activa el mecanisme de defensa per a retenir tot el líquid que considera necessari.
Consells per a prevenir la retenció de líquids
No et preocupis, perquè, encara que tinguis retenció de líquids, hi ha moltes maneres de prevenir-la o desfer-se d’ella. Aquesta és la principal causa de les molèsties i tenir l’abdomen inflat. Encara que també t’animem que llegeixis al nostre blog els nostres consells per prevenir la inflor abdominal, ja que pot tenir altres causes.
En Farmàcia Esplugas t’expliquem 8 tips perquè no hagis de patir-la més!
1. Evita l’excés de sucre i sal
Has d’evitar aliments com els embotits, salses, crispetes… Has de reduir el seu consum perquè són la principal causa de la retenció de líquids i sense treure aquests aliments de la nostra dieta diària no podrem evitar tenir-la.
2. Augmenta la proteïna
La producció d’albúmina és la proteïna que ajuda a mantenir el líquid sense que filtri als teixits. Si la reduïm provocarà aquesta acumulació de líquids.
3. Menja fruita
Les fruites amb més potassi són les millors aliades. Contraresten el nivell de sodi de l’organisme. Verdures com les carxofes i la carabassa també són una molt bona opció.
4. Beu molta aigua
La quantitat ideal seria que beguessis 2 litres d’aigua en un dia. El fet que tinguis el cos hidratat farà que se senti segur per a eliminar els líquids de més que hem acumulat. També és important fixar-se en quina aigua bevem i que no sigui rica en sodi.
5. Plantes diürètiques
Un recurs que cada vegada usa més gent és fer-se infusions amb plantes diürètiques. És un remei natural molt útil i saludable. Alguns exemples són la dent de lleó, la cua de cavall, el llorer, etcètera.
6. Fes exercici
És tan rellevant per a musculatura com per a millorar la circulació sanguínia. Intenta un mínim de 30 minuts d’exercici físic al dia.
7. No utilitzis roba ajustada
Posar-se sempre roba molt ajustada dificulta la circulació i la correcta expulsió de líquids.
8. Els massatges ajuden
La retenció de líquids és una de les principals causes de la cel·lulitis. La millor manera d’activar la zona concreta on s’acumula és amb massatges focalitzats i alguna crema que ajudi a l’organisme.
Ara ja tens els tips per a deixar la retenció de líquids enrere!
Només et falta posar en pràctica els nostres consells perquè la retenció de líquids no sigui més un problema en la teva vida.
Si tens qualsevol dubte, o necessites assessorament, no dubtis a venir a la Farmàcia Esplugas.
Ah, també pots contactar amb nosaltres!
Ens veiem!
