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Una excelente opción para reducir el estrés es el suplemento de vitamina B. Más específicamente, las vitaminas B1, B6 y B12 son las mejores para ayudarnos a disminuir la depresión y el estrés.
¿Por qué es importante frenar el estrés a tiempo?
El estrés consiste en una condición generalizada de tensión crónica. Se presenta cuando no sabemos manejar adecuadamente la presión psicológica por un período largo. Al final este estado conduce a la depresión y a patologías cardíacas.
Asimismo, el estrés puede ocasionar el debilitamiento de nuestras defensas. Consecuentemente, esto nos deja más vulnerables a contraer infecciones. Otros síntomas asociados son el agotamiento, pérdida del deseo sexual, mala memoria y problemas de digestión. Incluso puede causar insomnio, pérdida de la capacidad para concentrarse, o dolores de cabeza y corporales.
Reducir el estrés con la vitamina B
Para que puedas conseguir mayor energía y desempeño mental, necesitas consumir vitaminas del grupo B. Una buena dosis diaria de dichas vitaminas será eficaz para disminuir el estrés así como también la depresión.
Vitamina B1
Esta vitamina se conoce como Tiamina y permite digerir correctamente los hidratos de carbono. De igual modo, es necesaria para que podamos estar positivos, y además favorece el proceso de aprendizaje.
Otras de sus funciones son promover la vitalidad, pelear contra el estrés y mejorar la memoria previniendo el Alzheimer.
Vitamina B6
Esta vitamina que también puede denominarse piridoxina, se encarga de la síntesis de glóbulos rojos. A la vez es indispensable para un normal desempeño del sistema nervioso. Por dicha razón, se aconseja tomar un suplemento de esta vitamina B para reducir la ansiedad y el estrés.
Vitamina B12
La vitamina B12, así como otras vitaminas del grupo B, es clave para la metabolización proteica. Por otra parte, al igual que la vitamina B6, la B12 coopera en la síntesis de glóbulos rojos en la sangre.
También resulta vital para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central y del sistema inmune. Sin lugar a dudas, se recomienda el consumo de un suplemento con dicha vitamina B para reducir el estrés y el agotamiento.
Importancia de la vitamina B
Las vitaminas del grupo B tienen un rol esencial al convertir las comidas que ingerimos en energía. Además, como ya has podido ver, son claves para una buena salud cardíaca y mental.Se pueden encontrar en las carnes, hojas verdes, huevos, granos, legumbres y lácteos. Aunque, para tratar la sintomatología asociada al estrés se recomiendan dosis más elevadas. Por este motivo te invitamos a acercarte a Farmacia Esplugas para encontrar un suplemento óptimo. Combinar una correcta suplementación junto a una alimentación equilibrada te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.
