Una excel·lent opció per reduir l’estrès és el suplement de vitamina B. Més específicament, les vitamines B1, B6 i B12 són les millors per a ajudar-nos a disminuir la depressió i l’estrès.
L’estrès consisteix en una condició generalitzada de tensió crònica. Es presenta quan no sabem gestionar adequadament la pressió psicològica durant un període llarg. Al final, aquest estat condueix a la depressió i a patologies cardíaques.
Així mateix, l’estrès pot ocasionar l’afebliment de les nostres defenses. Conseqüentment, això ens deixa més vulnerables a contraure infeccions. Altres símptomes associats són l’esgotament, pèrdua del desig sexual, mala memòria i problemes de digestió. Fins i tot pot causar insomni, pèrdua de la capacitat per a concentrar-se, o maldecaps i malestars corporals.
Perquè puguis aconseguir major energia i acompliment mental, necessites consumir vitamines del grup B. Una bona dosi diària d’aquestes vitamines serà eficaç per disminuir l’estrès així com també la depressió.
Aquesta vitamina es coneix com a Tiamina i permet digerir correctament els hidrats de carboni. D’igual manera, és necessària perquè puguem estar positius, i a més afavoreix el procés d’aprenentatge.
Altres de les seves funcions són promoure la vitalitat, combatre l’estrès i millorar la memòria prevenint l’Alzheimer.
Aquesta vitamina que també pot denominar-se piridoxina, s’encarrega de la síntesi de glòbuls vermells. Alhora és indispensable per un normal funcionament del sistema nerviós. Per aquesta raó, s’aconsella prendre un suplement d’aquesta vitamina B per reduir l’ansietat i l’estrès.
La vitamina B12, així com altres vitamines del grup B, és clau per la metabolització proteica. D’altra banda, igual que la vitamina B6, la B12 coopera en la síntesi de glòbuls vermells en la sang.
També resulta vital per al correcte funcionament del sistema nerviós central i del sistema immunitari. Sens dubte, es recomana el consum d’un suplement amb aquesta vitamina B per reduir l’estrès i l’esgotament.
Les vitamines del grup B tenen un rol essencial en convertir els menjars que ingerim en energia. A més, com ja has pogut veure, són claus per una bona salut cardíaca i mental.Es poden trobar en les carns, fulles verdes, ous, grans, llegums i làctics. Encara que, per tractar la simptomatologia associada a l’estrès es recomanen dosis més elevades. Per aquest motiu et convidem a acostar-te a Farmàcia Esplugas per trobar un suplement òptim. Combinar una correcta suplementació al costat d’una alimentació equilibrada t’ajudarà a reduir l’estrès i l’ansietat.
