Per què tens inflor abdominal

Sents inflor abdominal cada vegada que acabes de menjar malgrat no haver menjat grans quantitats? No obstant això, per a la majoria de les persones, la causa de la distensió o inflor és bastant inofensiva i es pot tractar a casa.

En Farmàcia Esplugas, t’expliquem tot sobre les causes que provoquen la inflor abdominal.

Què és l’inflor abdominal

La inflor abdominal és la sensació de tenir el ventre inflat o distès a causa de l’acumulació de gas en el sistema digestiu.

És quan sents que la teva panxa està més gran del normal, com si l’estiguessis inflada com un globus. Pot causar molèsties i una sensació de pesadesa. A vegades, també pots tenir gasos i sentir-te una mica incòmode.

És com si el teu estómac s’estigués queixant i expandint sense motiu aparent.

Causes que la provoquen

La realitat és que existeixen diverses causes que provoquen aquesta sensació, i volem que les coneguis totes:

Alimentació

Consumir aliments que produeixen gasos, com fesols, bròcoli, cabdell, ceba i begudes gasoses, pot provocar inflor abdominal. A més, menjar en excés o massa ràpid pot generar una sensació de distensió.

Has de tenir en compte també que algunes persones poden ser intolerants a uns certs aliments, com la lactosa o el gluten, la qual cosa pot causar inflor abdominal després de consumir-los.

Restrenyiment

La falta de moviment regular dels intestins pot provocar acumulació de gasos i distensió abdominal. El restrenyiment pot ser causat per una dieta pobra en fibra, falta d’activitat física, deshidratació o alguns medicaments.

Síndrome de l’intestí irritable (SII)

Aquesta condició crònica afecta el funcionament de l’intestí i pot causar símptomes com a dolor abdominal, canvis en els hàbits intestinals i, a vegades, inflor abdominal.

Trastorns digestius

Unes certes condicions, com la malaltia inflamatòria intestinal, la malaltia celíaca i la malaltia de Crohn, poden causar inflamació i inflor en l’abdomen.

Retenció de líquids

La retenció de líquids en l’abdomen, coneguda com a ascites, pot ser causada per malalties hepàtiques, renals o cardíaques, i pot provocar inflor abdominal.

Estrès i ansietat

L’estrès emocional i l’ansietat poden afectar la funció digestiva i provocar inflor abdominal.

Consells per a combatre la inflor abdominal

Per a tractar l’abdomen inflat hi ha un conjunt de consells que et resultaran útils, i volem que els coneguis tots, te’ls expliquem:

Menja de manera saludable

Evita aliments que causin gasos, com els aliments fregits, grasosos o condimentats. En el seu lloc, opta per una dieta rica en fibra, fruites i verdures fresques, i beu suficient aigua per a mantenir una bona digestió. I sense menjar en excés.

Realitza activitat física regularment

L’exercici ajuda a estimular la digestió i prevenir l’acumulació de gasos en l’abdomen. Intenta realitzar activitats com caminar, córrer, nedar o practicar ioga per a mantenir el teu sistema digestiu en bon funcionament.

Evita l’estrès

Troba tècniques de relaxació que t’ajudin a reduir l’estrès, com la meditació, la respiració profunda o el ioga.

Evita l’ús de palletes

Beure amb palletes pot fer que empassis més aire, la qual cosa pot causar inflor abdominal. Beu directament del got o utilitza palletes de silicona reutilitzables que redueixen la quantitat d’aire que s’ingereix.

Prova amb suplements digestius

Alguns suplements naturals, com a enzims digestius o probiòtics, poden ajudar a millorar la digestió i reduir la inflor abdominal. Consulta amb un professional de la salut abans de començar a prendre qualsevol suplement.

Ja saps quins consells seguir si vols acabar amb la inflor abdominal

Ara et toca a tu seguir les recomanacions per a acabar ja amb aquesta sensació tan desagradable.

Per aquesta raó, si experimentes algun dels símptomes que t’hem explicat, és important que sàpigues que en Farmàcia Esplugas estem desitjant ajudar-te.

Pots contactar amb nosaltres per aquí també, si ho desitges.

Comptem amb equip expert que t’ajudarà en qualsevol problema.

Ens veiem aviat!