Descobreix com prendre el sol amb precaució

L’època estival ha arribat per a quedar-se i el que ve de gust és passar el dia a la platja o en la piscina per a prendre el sol i relaxar-se, però ull fer-lo per un temps prolongat té els seus perills.

Per aquest motiu, en Farmàcia Esplugas t’ensenyarem els millors consells per a prendre el sol de manera segura.

¡Començem!

Beneficis que suposa prendre el sol

Prendre el sol en quantitats adequades i de manera responsable pot tenir diversos beneficis per a la salut.

I estem segurs que vols conèixer-los tots. Perquè aquí els tens!

Vitamina D

L’exposició al sol és una de les principals formes en les quals el nostre cos obté vitamina D. La vitamina D és essencial per a l’absorció de calci i l’enfortiment dels ossos.

Millora de l’estat d’ànim

L’exposició al sol pot augmentar la producció de serotonina en el cervell, una substància química associada amb l’estat d’ànim positiu.

Regulació del ritme circadiari

L’exposició a la llum solar ajuda a regular el ritme circadiari del cos, que és el rellotge intern que controla els cicles de somni i vigília.

Millora de la salut de la pell

La vitamina D produïda per l’exposició al sol pot ajudar a mantenir la pell sana, i la llum solar també pot ajudar a alleujar uns certs problemes de la pell com l’acne, la psoriasis i l’èczema.

Reforça el sistema immunològic

La vitamina D, produïda per l’exposició al sol, juga un paper important en la funció immunològica. Una quantitat adequada ajuda a enfortir el sistema immunològic i reduir el risc de malalties infeccioses.

Consells per a prendre el sol de manera segura

I perquè puguis gaudir de tots aquests beneficis, sempre és essencial que ho facis amb cap, i per a això simplement hauràs de seguir els nostres consells:

Limita l’exposició al sol

Evita exposar-te al sol durant les hores pico de radiació solar, que solen ser entre les 10 a. m. i les 4 p. m. En el seu lloc, cerca prendre el sol en les primeres hores del matí o en les últimes hores de la tarda, quan la intensitat dels raigs solars és menor.

Utilitza protector solar

Aplica generosament protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar (FPS) d’almenys 30. Assegura’t de cobrir totes les àrees exposades de la pell i torna a aplicar cada dues hores, o amb més freqüència si estàs nedant o suant.

Protegeix els ulls

Usa ulleres de sol que ofereixin protecció contra els raigs UVA i UVB. Això ajudarà a prevenir danys en els ulls i reduir el risc de cataractes i altres problemes oculars relacionats amb l’exposició al sol.

Vesteix roba protectora

Opta per peces de colors clars i teixits densos que bloquegin millor els raigs UV.

Cerca l’ombra

Quan estiguis a l’aire lliure, busca ombres com a arbres, ombrel·les o tendals per a protegir-te del sol. Això t’ajudarà a reduir l’exposició directa als raigs solars i disminuirà el risc de cremades solars.

Ara ja saps com prendre el sol de manera segura

I saps tot el que cal fer per a gaudir del sol de la forma més segura. Esperem que els nostres consells et siguin de gran utilitat.

I, com cada persona és un món, si consideres que necessites l’assessorament personalitzat d’experts, visita’ns a la Farmàcia Esplugas.

Pots contactar amb nosaltres per aquí també, si ho desitges.

Comptem amb equip expert que t’ajudarà en qualsevol problema.

Ens veiem aviat!