Beneficis de la vitamina B contra l’estrès

Hi ha vegades en la qual la vida se’ns pot fer una mica costa amunt i només podem prendre’ns-ho amb calma.

Però hi ha algunes coses que poden ajudar-nos.

Si vols saber quins beneficis aporta la vitamina B per a suportar-ho, continua llegint aquest article.

4 vitamines per a l’estrès

Si has sofert estrès, estaràs familiaritzat amb els seus símptomes: tensió física i anímica, cansament, fatiga, insomni…

Això es deu precisament a un dèficit en la vitamina B, l’encarregada de mantenir-nos enèrgics i d’enfortir el nostre sistema immunitari.

En total hi ha 8 tipus d’aquestes vitamines, però les que estan relacionades directament amb l’estrès són::

#1 Vitamina B-1

S’encarrega del processament dels carbohidrats. Ajuda a tenir una actitud positiva, a l’aprenentatge i prevé la pèrdua de memòria.

#2 Vitamina B-6

Cuida del correcte funcionament del sistema nerviós.

Aquesta vitamina és beneficiosa per a l’ansietat i l’estrès, ja que ajuda a recuperar la normalitat del sistema nerviós

#3 Vitamina B-9

S’encarrega de la producció de glòbuls vermells.

Tenir un dèficit d’aquesta vitamina pot provocar maldecaps, cansament, dificultat per a respirar, etc.

#4 Vitamina B-12

És important per al metabolisme de les proteïnes. Ens ajuda a disminuir la fatiga i el cansament, i és important per al sistema nerviós central.

Segons alguns estudis, aquesta vitamina també influeix en l’aparició de l’ansietat.

On trobar vitamina B en l’alimentació

La falta de tan sols una de les vitamines B pot desajustar a la resta, per la qual cosa t’indiquem quins aliments menjar per a aconseguir-les totes:

• Vitamina B-1: En fesols, salmó, fetge o fins i tot pa.
• Vitamina B-2: En els espinacs.
• Vitamina B-3: Pots trobar-la en l’arròs, xampinyons i en el pollastre.
• Vitamina B-5: En el rovell d’ou, el bròcoli i el fetge.
• Vitamina B-6: En el pollastre, en el saló, i en plàtans i alvocats.
• Vitamina B-7: L’ou conté aquesta vitamina, per exemple.
• Vitamina B-9: Es troba en llenties o vegetals de fulla verda.
• Vitamina B-12: En el salmó, les cloïsses, o el cranc.

Els complexos vitamínics

Si veus complicat aconseguir tots aquests aliments, pots recórrer als complexos vitamínics.

Tenen diverses formes, però en resum són complements que estan preparats per a aportar-nos vitamines o minerals concrets.

De totes maneres, mai s’han de consumir exclusivament aquests suplements, ja que no són substitutius d’una bona alimentació.

Vols comptar amb l’ajuda d’un expert? Visita’ns a Farmàcia Esplugas

Esperem que t’hagin servit els nostres consells sobre els beneficis de la vitamina b per a l’estrès.

I, com cada persona és un món, si consideres que necessites l’assessorament personalitzat d’experts, visita’ns a la Farmàcia Esplugas.

Pots contactar amb nosaltres per aquí també, si ho desitges.

Comptem amb equip expert que t’ajudarà en qualsevol problema.

Ens veiem aviat!