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Hay veces en la que la vida se nos puede hacer un poco cuesta arriba y solo podemos tomárnoslo con calma.
Pero hay algunas cosas que pueden ser de utilidad.
Si quieres saber qué beneficios aporta la vitamina B para sobrellevar el estrés, sigue leyendo este artículo.
4 vitaminas para el estrés
Si has sufrido estrés, estarás familiarizado con sus síntomas: tensión física y anímica, cansancio, fatiga, insomnio…
Esto se debe precisamente a un déficit en la vitamina B, la encargada de mantenernos enérgicos y de fortalecer nuestro sistema inmunológico.
En total hay 8 tipos de estas vitaminas, pero las que están relacionadas directamente con el estrés son:
#1 Vitamina B-1
Se encarga del procesamiento de los carbohidratos. Ayuda a tener una actitud positiva, al aprendizaje y previene la pérdida de memoria.
#2 Vitamina B-6
Cuida del correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Esta vitamina es beneficiosa para la ansiedad y el estrés, ya que ayuda a recuperar la normalidad del sistema nervioso.
#3 Vitamina B-9
Se encarga de la producción de glóbulos rojos.
Tener un déficit de esta vitamina puede provocar dolores de cabeza, cansancio, dificultad para respirar, etc.
#4 Vitamina B-12
Es importante para el metabolismo de las proteínas. Nos ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio, y es importante para el sistema nervioso central.
Según algunos estudios, esta vitamina también influye en la aparición de la ansiedad.
Dónde encontrar vitamina B en la alimentación
La falta de tan solo una de las vitaminas B puede desajustar al resto, por lo que te indicamos qué alimentos comer para conseguirlas todas:
- Vitamina B-1: En frijoles, salmón, hígado o incluso pan.
- Vitamina B-2: En las espinacas.
- Vitamina B-3: Puedes encontrarla en el arroz, champiñones y en el pollo.
- Vitamina B-5: En la yema de huevo, el brócoli o el hígado.
- Vitamina B-6: En el pollo, en el salón, y en plátanos y aguacates.
- Vitamina B-7: El huevo contiene esta vitamina, por ejemplo.
- Vitamina B-9: Se encuentra en lentejas o vegetales de hoja verde.
- Vitamina B-12: En el salmón, las almejas, o el cangrejo.
Los complejos vitamínicos
Si ves complicado conseguir todos estos alimentos, puedes recurrir a los complejos vitamínicos.
Tienen diversas formas, pero en resumen son complementos que están preparados para aportarnos vitaminas o minerales concretos.
De todas formas, nunca se deben consumir exclusivamente estos suplementos, ya que no son sustitutivos de una buena alimentación.
¿Quieres contar con la ayuda de un experto? Visítanos en Farmàcia Esplugas
Esperamos que te hayan servido nuestros consejos sobre los beneficios de la vitamina b para el estrés.
Y, como cada persona es un mundo, si consideras que necesitas el asesoramiento personalizado de expertos, visítanos a la Farmacia Esplugas.
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Contamos con equipo experto que te ayudará en cualquier problema.
¡Nos vemos pronto!
