Augmenta les teves defenses a la tardor amb complements alimentaris
desembre 3, 2020
Descobreix com evitar l’acne causada per l’ús de la mascareta
desembre 14, 2020
Desitges conèixer quins aliments són d’utilitat per a què puguis prevenir un refredat? Allà anem.
Què són i per què tenim tants refredats a la tardor?
A la tardor, les variacions brusques de temperatura, el vent i el fred ens deixen més propensos a contreure refredats. Aquesta malaltia és produïda per diverses classes de virus. Per això, no existeix un tractament específic per a curar-lo.
Un refredat generalment es manifesta amb mal de coll i de cap, mocs i tos. Afortunadament, sol desaparèixer per si sol després d’uns dies.
L’alimentació com a peça clau per a prevenir un refredat
Portar una alimentació sana és clau, ja que li donarà al nostre sistema immune tots els nutrients per al seu òptim funcionament. Per contra, si no tens uns certs nutrients els teus defenses es veuran afeblides. En conseqüència, tindràs major risc de patir infeccions.
De fet, a la tardor i hivern el nostre organisme necessita augmentar les seves defenses. Això pot aconseguir-se amb l’ajuda d’uns certs aliments que veuràs a continuació.
Ous
Un dels aliments essencials per a evitar refredats és l’ou. A banda de ser una excel·lent font proteica, també té nutrients primordials per a enfortir les teves defenses.
Kiwi: Una de les millors fonts de Vitamina C
Sense dubtes, menjar kiwi t’aportarà un elevat contingut de Vitamina C. Aquest és un component vital per a millorar les teves defenses.
Peixos Grassos: Fonts d’Omega 3
L’Omega 3 és un oli essencial que promou la síntesi d’anticossos per a cuidar el sistema respiratori.
Fongs: Un dels aliments vitals per a prevenir un refredat
Els fongs comestibles es destaquen pel seu poder antibacterià. No t’oblidis d’incloure’ls en la teva dieta.
Formatges i iogurs amb probiòtics
El consum d’aliments amb probiòtics és molt útil per a evitar refredats. Són una excel·lent opció per a reforçar el sistema de defenses de manera directa. No obstant això, aquests aliments tenen una quantitat de ceps probiòtiques molt reduïda. Per aquesta raó, pots acostar-te a la Farmàcia Esplugas i complementar la teva alimentació amb els millors suplements probiòtics.
Gingebre: Ideal per a prevenir i tractar refredats
Aquest aliment es distingeix pel seu poder antiinflamatori, expectorant i antibiòtic. Definitivament no pot faltar en els nostres armaris de rebost.
Mel: Bona y sana
Eleva les nostres defenses de manera natural, tracta la tos i calma les molèsties de gola.
Carabasses: Font de beta-carotè
El beta-carotè de les carabasses passa a ser Vitamina A després de la seva absorció. En altres paraules, es tracta d’un antioxidant que augmenta les defenses del nostre organisme.
Aigua
Beure aigua és fonamental per a evitar la deshidratació i també permet eliminar les toxines. Al seu torn, és indispensable perquè les mucoses no s’assequin.
Farigola
Beure diàriament una infusió de farigola evitarà l’aparició d’infeccions. Això es deu al fet que aquesta herba posseeix un gran poder antibacterià.
