Tipos de obesidad: Más allá del peso, un problema de salud

En la búsqueda de un equilibrio saludable, la obesidad se presenta como un desafío de proporciones significativas en la sociedad actual. Sin embargo, esta condición no es homogénea; se manifiesta en diversos tipos de obesidad, que van más allá de la simple medida del peso corporal. 

Desde la obesidad abdominal hasta la visceral, cada variante conlleva implicaciones específicas para la salud.

En este artículo te explicamos cada una de ellas, para que puedas no solo reconocer las diversas facetas de la obesidad, sino también abordarlas con enfoques de tratamiento y prevención adaptados a cada variante. Descubre cómo superar este desafío de manera integral.

¿Cuáles son los 7 tipos de obesidad?

La clasificación de los tipo de obesidad no es universalmente aceptada y puede variar según la fuente. Sin embargo, algunas clasificaciones sugieren la existencia de varios tipos de obesidad basados en la distribución del exceso de peso en el cuerpo. A continuación, se presentan siete tipos de obesidad según una de las clasificaciones:

1. Obesidad General o Global: Se refiere al aumento generalizado de peso en todo el cuerpo.

2. Obesidad Abdominal: Se caracteriza por un exceso de grasa concentrado en la región abdominal, también conocida como obesidad central. Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

3. Obesidad Superior del Cuerpo: Enfocada en el exceso de peso en la parte superior del cuerpo, incluyendo el pecho y los brazos.

4. Obesidad Inferior del Cuerpo: Se manifiesta con un exceso de peso concentrado en la región de las caderas, muslos y glúteos.

5. Obesidad en Forma de Manzana: Similar a la obesidad abdominal, se caracteriza por un mayor almacenamiento de grasa alrededor del abdomen, creando una forma de “manzana”.

6. Obesidad en Forma de Pera: En este caso, el exceso de grasa se acumula principalmente en las caderas, muslos y glúteos, creando una forma de “pera”.
7. Obesidad Visceral: Se refiere al aumento de la grasa alrededor de los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los intestinos. Esta forma de obesidad está asociada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Es importante destacar que estas clasificaciones son conceptuales y que la obesidad generalmente es el resultado de una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida. 

Tipos de obesos

La clasificación de los tipos de obesidad no se centra en etiquetar a las personas, sino en comprender mejor cómo se distribuye el exceso de peso en el cuerpo. Aquí se presentan algunos términos que se utilizan para describir patrones específicos de acumulación de grasa:

1. Obeso Ginoide: Se refiere a una distribución de grasa más pronunciada en la parte inferior del cuerpo, típicamente en caderas y muslos. También conocido como “forma de pera”.

2. Obeso Android: Implica una acumulación de grasa principalmente en la parte superior del cuerpo, especialmente en la región abdominal. También conocido como “forma de manzana”.

3. Obeso Mixto: Combina características de la obesidad ginoide y android, con una distribución de grasa en ambas áreas del cuerpo.

4. Obeso Central: Se centra en el exceso de grasa en el área del abdomen, lo que puede aumentar el riesgo de problemas de salud asociados con la obesidad abdominal.

5. Obeso Periférico: Refiere a aquellos con una acumulación de grasa más evidente en las extremidades, como brazos y piernas.

6. Obeso Homogéneo: Se caracteriza por una distribución de grasa relativamente uniforme en todo el cuerpo.

7. Obeso Visceral: Se enfoca en la acumulación de grasa alrededor de los órganos internos, especialmente en el área abdominal, y está asociado con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas.

Es fundamental comprender que estas categorías son descriptivas y no definen a una persona en su totalidad. La evaluación y el manejo de la obesidad deben llevarse a cabo de manera personalizada y bajo la orientación de profesionales de la salud.

¿Qué tipo de obesidad es la más peligrosa?

La obesidad visceral, también conocida como obesidad abdominal o central, se considera generalmente como la más peligrosa en términos de riesgos para la salud. En este tipo de obesidad, la grasa se acumula alrededor de los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los intestinos, en lugar de depositarse principalmente bajo la piel. 

Este patrón de acumulación de grasa puede tener consecuencias significativas para la salud y está asociado con un mayor riesgo de diversas condiciones médicas, incluyendo:

1. Enfermedades Cardiovasculares: La obesidad visceral está vinculada a un aumento de la presión arterial, niveles elevados de colesterol y triglicéridos, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

2. Resistencia a la Insulina y Diabetes Tipo 2: La acumulación de grasa alrededor de los órganos puede contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

3. Problemas Hepáticos: La obesidad visceral puede llevar a la acumulación de grasa en el hígado, dando lugar a una condición conocida como esteatosis hepática no alcohólica (EHNA) o hígado graso no alcohólico.

4. Síndrome Metabólico: Este síndrome se caracteriza por la combinación de obesidad abdominal, resistencia a la insulina, hipertensión arterial y alteraciones en los lípidos en sangre, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

5. Inflamación Crónica: La grasa visceral produce sustancias químicas inflamatorias que pueden contribuir a la inflamación crónica en el cuerpo, relacionada con diversas enfermedades.

¿Cuál es el tipo de obesidad más común?

La obesidad general o global es el tipo más común de obesidad. Esta forma de obesidad se caracteriza por un aumento generalizado de peso en todo el cuerpo. En este patrón, la acumulación de grasa se distribuye de manera más uniforme en diversas áreas, incluyendo abdomen, brazos, piernas y otras partes del cuerpo.

La obesidad general suele asociarse con varios factores, como la ingesta excesiva de calorías, la falta de actividad física, factores genéticos y predisposición familiar. Es importante destacar que la obesidad es una condición compleja y multifactorial, y la combinación de estos elementos puede variar significativamente de una persona a otra.

Debido a su prevalencia y a su conexión con diversos problemas de salud, la obesidad general es objeto de atención en iniciativas de salud pública y programas de prevención. La adopción de un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física, es esencial para abordar y prevenir la obesidad general.

Diferencia entre obesidad y sobrepeso

La diferencia entre obesidad y sobrepeso radica en la cantidad de exceso de peso que una persona lleva en relación con su altura. Ambos términos se utilizan para describir situaciones en las que el peso corporal de una persona es mayor de lo que se considera saludable en relación con su estatura.

Sobrepeso:

• El sobrepeso se refiere a tener un peso corporal superior al considerado saludable para una determinada altura.
• Se calcula comúnmente mediante el índice de masa corporal (IMC), que es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. Un IMC entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso.
• El sobrepeso puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

Obesidad:

• La obesidad es una condición más grave que implica un exceso significativo de peso en relación con la altura, generalmente caracterizado por un IMC igual o superior a 30.
• Se utiliza el mismo cálculo del IMC, pero con un umbral superior. La obesidad se clasifica en tres grados: obesidad grado I (IMC 30-34.9), grado II (IMC 35-39.9) y grado III (IMC 40 o más).
• La obesidad conlleva un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, problemas articulares y otros trastornos relacionados con el peso.

En resumen, el sobrepeso y la obesidad son términos que describen situaciones en las que el peso de una persona excede lo considerado saludable para su altura. La obesidad es una forma más grave de exceso de peso, con mayores riesgos para la salud en comparación con el sobrepeso. 

Tipos de obesidad según distribución de grasa

La clasificación de los tipos de obesidad según la distribución de grasa se basa en la ubicación específica donde se acumula el exceso de peso en el cuerpo. Aquí se presentan algunos de los tipos más destacados:

1. Obesidad ginoide:

Se caracteriza por una acumulación de grasa más pronunciada en la parte inferior del cuerpo, como las caderas y los muslos. También se conoce como “forma de pera”.

2. Obesidad android

Implica una acumulación de grasa principalmente en la parte superior del cuerpo, especialmente en la región abdominal. También se conoce como “forma de manzana”.

3. Obesidad mixta

Combina elementos de la obesidad ginoide y android, con una distribución de grasa que afecta tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.

4. Obesidad central o abdominal

Se centra en la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Esta distribución se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

5. Obesidad superior del cuerpo

Implica un exceso de peso concentrado en la parte superior del cuerpo, incluyendo el pecho y los brazos.

6. Obesidad inferior del cuerpo

Se manifiesta con un exceso de peso concentrado en la región de las caderas, muslos y glúteos.

7. Obesidad visceral

Involucra la acumulación de grasa alrededor de los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los intestinos. Asociada con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Estos tipos de obesidad reflejan cómo la grasa se distribuye en el cuerpo y pueden tener implicaciones específicas para la salud. Cabe destacar que una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida contribuye a la manifestación de estos patrones específicos de acumulación de grasa.

Tipos de obesidad según la causa

La clasificación de los tipos de obesidad según la causa implica considerar los factores subyacentes que contribuyen al desarrollo del exceso de peso. A continuación, se presentan algunos tipos de obesidad según sus posibles causas:

1. Obesidad Genética

• Causa: Influencia significativa de factores genéticos que predisponen a una persona a ganar peso.
• Características: Mayor probabilidad de tener familiares cercanos con problemas de peso.

2. Obesidad Ambiental

• Causa: Influencia del entorno, incluyendo la disponibilidad de alimentos poco saludables, la falta de acceso a opciones saludables y el estilo de vida sedentario.
• Características: Relacionada con patrones alimentarios y de actividad física en el entorno cotidiano.

3. Obesidad por Hábitos Alimentarios

• Causa: Consumo excesivo de alimentos altos en calorías, grasas y azúcares.
• Características: Patrones alimentarios poco saludables y hábitos de comer en exceso.

4. Obesidad por Inactividad Física

• Causa: Falta de actividad física regular.
• Características: Estilo de vida sedentario que contribuye al aumento de peso.

5. Obesidad por Factores Psicológicos

• Causa: Influencia de factores emocionales, como el estrés, la ansiedad o la depresión, que pueden llevar a comer en exceso.
• Características: Relación entre la salud mental y los hábitos alimentarios poco saludables.

6. Obesidad Hormonal

• Causa: Desequilibrios hormonales que afectan el metabolismo y la regulación del apetito.
• Características: Puede estar asociada con condiciones médicas que afectan las hormonas, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

7. Obesidad por Medicamentos

• Causa: Algunos medicamentos pueden provocar aumento de peso como efecto secundario.
• Características: Ganancia de peso asociada con el uso de ciertos fármacos.

8. Obesidad por Enfermedades Metabólicas

• Causa: Condiciones médicas que afectan el metabolismo, como la resistencia a la insulina.
• Características: Puede estar asociada con problemas metabólicos que contribuyen al aumento de peso.

Consejos para prevenir y evitar la obesidad

Prevenir y evitar la obesidad implica adoptar hábitos de vida saludables que promuevan un equilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético. Aquí tienes algunos consejos prácticos:

1. Dieta equilibrada:

• Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
• Controla las porciones y evita las comidas rápidas y alimentos procesados con alto contenido calórico y bajo valor nutricional.

2. Actividad física regular:

• Realiza ejercicio regularmente. Incluye tanto actividades aeróbicas (caminar, correr, nadar) como ejercicios de fuerza.
• Busca oportunidades para moverte durante el día, como caminar en lugar de conducir o tomar las escaleras en lugar del ascensor.

3. Hidratación adecuada:

• Bebe suficiente agua a lo largo del día. A veces, la sed se interpreta como hambre, lo que puede llevar a un consumo excesivo de calorías.

4. Descanso y sueño

• Prioriza el descanso y asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede afectar negativamente los hábitos alimentarios y el metabolismo.

5. Gestión del estrés

• Desarrolla estrategias para gestionar el estrés, como la meditación, el yoga o la actividad física.
• Evita recurrir a la comida como una forma de alivio emocional.

6. Control de porciones

• Sé consciente de las porciones y evita servirte en exceso. Utiliza platos más pequeños para ayudar a controlar las cantidades.

7. Registro alimentario

• Lleva un registro de tus hábitos alimentarios. Esto puede ayudarte a ser consciente de lo que comes y a identificar áreas de mejora.

8. Educación nutricional

• Aprende sobre la nutrición y el valor nutricional de los alimentos. Comprender las necesidades de tu cuerpo puede ayudarte a tomar decisiones más saludables.

9. Evitar bebidas azucaradas

• Reduce el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos procesados. Opta por agua, té o café sin azúcar.

10. Consulta con profesionales de la salud

• Busca asesoramiento de profesionales de la salud, como nutricionistas o entrenadores personales, para obtener orientación personalizada.

Recuerda que la prevención de la obesidad implica un enfoque a largo plazo y la adopción de hábitos saludables consistentes. La combinación de una alimentación equilibrada, actividad física regular y cuidado de la salud emocional contribuirá significativamente a mantener un peso saludable.