La Espirulina: ¿Qué es y qué propiedades tiene?

Quizá hayas oído hablar de la Espirulina, ya que se le atribuyen diferentes propiedades y beneficios.

La Espirulinase ha convertido en un alimento de moda, el cual dispone de diferentes preparaciones en forma de suplemento y ofrecen diferentes beneficios nutricionales.

¿Pero son ciertas todas esas cualidades que se dice sobre ella?

Te contamos todo lo que debes saber antes de su consumo.

¿Qué es la Espirulina?

La Espirulina es una alga unicelular de color azul verdoso. 

Su variedad de nutrientes hace que sea uno de los suplementos alimenticios más ricos para la salud.

Normalmente se utiliza en forma en polvo, pastillas o comprimidos, pero también se puede consumir en fresco. 

Su principal consumo es como complemento dietético nutricional, para deportistas o personas que quieren bajar de peso.

Es posible que hayas oído que es un “superalimento”, aunquelos especialistas desaconsejan ese término porque una buena dieta no se basa en alimentos concretos, sino en una combinación adecuada de nutrientes.

Nutrientes y propiedades de la Espirulina.

Proteínas: Una de las más destacadas es el triptófano. Es un aminoácido que ayuda a la relajación y al descanso. La cantidad puede variar entre un 50 y 70% de su peso.

Vitaminas: Dispone de una larga lista de vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, B, E, D, K y betacaroteno. Son perfectas para la producción de energía y la formación de células rojas.

Minerales: Algunos de los minerales son calcio, sodio, zinc, magnesio, hierro, cromo, potasio, cobre, selenio, manganeso, fósforo, yodo.

Lípidos: Entre ellos destaca el ácido palmítico, el ácido gamma linolénico y el ácido linoleico. Representan entre un 5 y un 10% de su peso.

Pigmentos: Aportan efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Uno de los más conocidos, la clorofila. 

Beneficios de la Espirulina 

#1 Te mantiene activo

Esta alga ayuda a combatir el sueño, el cansancio y la fatiga mental gracias a la cantidad de vitaminas y minerales que tiene. 

Por eso lo recomiendan para los deportistas. Además, ayuda a mejorar la resistencia, promueve la recuperación muscular y reduce los calambres.  

#2 Favorece la eliminación de toxinas

Gracias a sus propiedades ayuda a los riñones y al hígado sus funciones de limpieza y eliminación de toxinas. 

#3 Protege la vista

Los betacarotenos son unas vitaminas que contiene la Espirulina y que favorecen a la salud de tus ojos.

#4 Regula el metabolismo

Es un suplemento que ayuda a bajar de peso, ya que favorece a reducir el apetito sin contener productos químicos. 

Por eso, se recomienda en dietas antes que otros fármacos que no son naturales y de dudosa procedencia.

#5 Favorece la flora intestinal

Es alta en fibra, lo que ayuda ir más al baño. Imprescindible para el correcto funcionamiento intestinal.  

#6 Fuente de antioxidantes

Contiene diferentes antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo y prevenir enfermedades.

#7 Refuerza el sistema inmunológico. 

Previene de bacterias y virus, por lo que evita enfermedades. 

Como has visto, la Espirulina tiene múltiples beneficios y muchos especialistas la recomiendan. A veces, puede provocar dolores de cabeza o molestias, por eso recomendamos ir aumentando las dosis gradualmente. 

No se recomienda en ciertos casos, como por ejemplo, durante el embarazo o en ciertas patologías.

Consulta con tu médico antes de su consumo o pregunta a un experto. 

¿Quieres contar con la ayuda de un experto? Visítanos en Farmàcia Esplugas

Esperamos que a partir de ahora, añadas en tu dieta la Espirulina.

Y, como cada persona es un mundo, si consideras que necesitas el asesoramiento personalizado de expertos, visítanos a la Farmacia Esplugas.

Contamos con equipo experto que te ayudará en cualquier problema.

¡Nos vemos pronto!